Tu bebé tiene una ventana de vigilia más que siestas
Casi todas las tablas de sueño dan un solo número por edad. Pero el mismo bebé, el mismo día, aguanta distinto según de dónde venga — y esa diferencia es la que decide si la última siesta se pelea.
La ventana de vigilia es cuánto puede estar despierto tu bebé antes de volver a dormir sin pasarse de cansado. Y el día no es una lista de siestas: es una cadena que empieza con una ventana y termina con otra, con una más entre cada dos siestas.
De ahí sale la aritmética que casi nadie cuenta: siempre hay una ventana más que siestas. Con cuatro siestas, cinco ventanas. Con una siesta, dos.
Y no miden lo mismo. Lo que las cambia es la posición en el día: no es igual acabar de despertar de doce horas de noche que llevar despierto desde la última siesta.
Tres posiciones, tres duraciones
Son tres, no una: la primera del día, las del medio y la última antes de dormir. Estos son los rangos por etapa.
| Edad | Siestas | Primera del día | Del medio | Última antes de dormir |
|---|---|---|---|---|
| 0 – 3 meses | 4 | 45 – 75 min | 60 – 90 min | 60 – 80 min |
| 3 – 7 meses | 3 | 1 h 15 – 1 h 45 | 1 h 30 – 2 h | 1 h 30 – 1 h 50 |
| 7 – 13 meses | 2 | 2 h – 2 h 45 | 2 h 30 – 3 h | 2 h 30 – 3 h 30 |
| 13 – 36 meses | 1 | 4 h – 5 h | — | 4 h 30 – 6 h 30 |
Con una sola siesta no existe ventana «del medio»: no hay dos siestas entre las que quepa. Por eso esa casilla va vacía y no con un número.
Dos reglas que casi nadie te cuenta
1. La primera del día es siempre la más corta
A cualquier edad. Viene de dormir toda la noche, así que se cansa antes de lo que crees. Si esperas a la hora de «su» ventana —la que usas el resto del día— llegas tarde, y un bebé pasado de cansado no se duerme mejor: se duerme peor.
2. Desde los 7 meses, la última pasa a ser la más larga
Antes de esa edad la más larga es una del medio, no la última. Estirar la última demasiado pronto, buscando que llegue más cansado a la noche, es lo que termina arruinándola.
Si la última siesta se pelea todos los días, casi nunca es que el bebé «ya no quiera dormir». Suele ser que la ventana que estás usando es la de otra posición del día.
En NomiNest esto no es una tabla, es tu bebé
La app calcula con los datos que ya registras, y compara a tu bebé consigo mismo en vez de contra un promedio.
Conoce NomiNestFuentes. Rangos de la tabla de etapas de sueño de NomiNest, construida sobre los rangos de vigilia que manejan la Academia Americana de Pediatría y la literatura de sueño infantil.
NomiNest no es un dispositivo médico y esta guía no reemplaza la orientación de tu pediatra. La información es general y orientativa: cada bebé es distinto, y quien conoce el suyo es el profesional que lo atiende.